cérebro precisa descansar, então dormir em um ambiente cercado por estresse, barulho, iluminação e estímulos pode levar ao envelhecimento prematuro e à morte das células cerebrais.
Tente deixar seu quarto o mais silencioso e escuro possível para dormir.
E se isso não for possível, use tampões de ouvido que são vendidos em casas de construção.
2 – Pular o café da manhã:
Se você tende a pular o café da manhã ou “comer qualquer coisa”, comece a mudar isso mais cedo ou mais tarde!
Quando esta importante refeição não é ingerida, o nível de glicose no sangue cai, causando um transporte insuficiente de nutrientes para o cérebro.
A longo prazo, isso pode causar degeneração do cérebro.
3 – Consumir muito açúcar:
Chocolates, refrigerantes e produtos industrializados, entre outros, possuem grande quantidade de açúcar, mesmo em produtos light
e em produtos dietéticos !
O alto nível de açúcar no sangue prejudica as habilidades cognitivas, como memória e aprendizado, além de interromper a sinalização da insulina.
4 – Fumar:
O cérebro está conectado aos pulmões por meio de artérias que fornecem oxigênio ao cérebro.
Com isso, as substâncias químicas nocivas à saúde do cigarro são enviadas do pulmão ao cérebro em dez segundos após a inalação, permanecendo ativas entre 20 e 40 minutos.
Isso acaba desregulando as células cerebrais e causando dependência e doenças ainda mais graves, como o Alzheimer.
5 – Reaccionar de forma exagerada:
Quando confrontado com um problema ou estresse, você age por impulso e “explode”?
Atenção. Essa tensão pode causar danos às artérias, diminuindo o poder do cérebro. Nessas situações, tente respirar fundo, acalmar-se e agir.
6 – Respirar ares contaminado:
Pode ser um pouco impossível evitar o contato com a poluição, principalmente nos grandes centros urbanos onde a maioria das pessoas trabalha.
Mas o cérebro, que é o maior usuário de oxigênio em nosso corpo, pode se tornar deficiente no suprimento de oxigênio ao inalar muita poluição, fazendo com que as células cerebrais fiquem menos conectadas e levando a doenças graves a longo prazo.
7 – Fale pouco:
Já aconteceu com você que no final do dia você percebeu que mal abriu a boca para falar com alguém?
Falar melhora a eficiência do cérebro porque trabalha a atenção, o aprendizado, as habilidades motoras e a memória.
Converse mais com as pessoas do trabalho, com a família, com os vizinhos e saia mais com os amigos, faz bem para a cabeça!
8 – Durma com a cabeça coberta:
Muitas pessoas têm esse hábito, mas dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui a concentração de oxigênio, o que pode causar danos cerebrais a longo prazo.
9 – Não estimule pensamentos:
Um cérebro ativo é um cérebro saudável. Desafiar o cérebro é a melhor maneira de treiná-lo e prevenir danos cerebrais, ou seja, degeneração cerebral. Estimule-se com estudos, leituras, jogos e memórias.
10 – Trabalhe o cérebro enquanto estiver doente:
Estudar demais ou trabalhar demais enquanto está doente, por exemplo, com gripe, pode prejudicar a eficácia das funções cognitivas. Nesses casos, descanse, descanse, beba bastante água e escolha atividades que descansem o cérebro, como assistir a um filme ou ouvir música.
